10 vetenskapligt bevisade fördelar med Pilates

Pilates är en effektiv och säker träningsmetod som ger många hälsofördelar. Det är en kombination av styrketräning, flexibilitet och kroppsmedvetenhet som hjälper till att stärka musklerna, förbättra hållningen och öka rörligheten. Här är mer om de vetenskapligt bevisade fördelarna med Pilates och de bästa pilatesträningen som hjälper dig.

1. Förbättrad hållning

En av de viktigaste fördelarna med Pilates är att förbättra hållningen. Dålig hållning kan leda till ryggsmärtor, huvudvärk och andra hälsoproblem. Pilates kan hjälpa till att förbättra hållningen genom att stärka musklerna som stödjer ryggraden. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra hållning och flexibilitet.

2. Förbättrad flexibilitet

Pilates kan också bidra till att förbättra flexibiliteten. En studie från 2018 visade att Pilates kan förbättra flexibiliteten i höftlederna och ryggraden. Pilates kan också hjälpa till att sträcka och slappna av musklerna, vilket resulterar i förbättrad flexibilitet.

3. Förbättrad muskelstyrka

Pilates kan också bidra till att förbättra muskelstyrkan. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra muskelstyrkan i de nedre extremiteterna. Pilates kan också hjälpa till att stärka och tona muskler, vilket resulterar i förbättrad muskelstyrka.

4. Förbättrad kroppskoordination

Pilates kan också hjälpa till att förbättra kroppens koordination. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra kroppens koordination. Pilates kan hjälpa till att stärka och koordinera musklerna, vilket resulterar i förbättrad kroppskoordination.

5. Förbättrad kroppsmedvetenhet

Pilates kan också bidra till att förbättra kroppsmedvetenheten. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra kroppsmedvetenheten. Pilates kan hjälpa till att stärka och koordinera musklerna, vilket resulterar i förbättrad kroppsmedvetenhet.

Pilates är en av de mest populära formerna av fysisk aktivitet och har många vetenskapligt bevisade fördelar. Det kan hjälpa till att lindra stress, förbättra hållningen, öka muskelstyrkan och förbättra flexibiliteten. Det kan också hjälpa till att förbättra koncentrationen, förbättra sömnkvaliteten och öka uthålligheten. Håll dig vaken hela natten , Psoriasis och alkohol och mycket mer. Pilates är ett bra sätt att hålla sig i form och leva ett hälsosammare liv.

6. Förbättrad kroppsbalans

Pilates kan också hjälpa till att förbättra kroppens balans. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra kroppens balans. Pilates kan hjälpa till att stärka och koordinera musklerna, vilket resulterar i förbättrad kroppsbalans.

7. Förbättrad kroppskontroll

Pilates kan också hjälpa till att förbättra kroppskontrollen. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra kroppskontrollen. Pilates kan hjälpa till att stärka och koordinera musklerna, vilket resulterar i förbättrad kroppskontroll.

8. Förbättrad andning

Pilates kan också hjälpa till att förbättra andningen. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra andningen. Pilates kan hjälpa till att stärka och koordinera musklerna, vilket leder till förbättrad andning.

9. Stressavlastning

Pilates kan också hjälpa till att minska stress. En studie från 2017 visade att Pilates kan minska stress. Pilates kan hjälpa till att slappna av och koordinera musklerna, vilket resulterar i minskade stressnivåer.

10. Förbättrad koncentration

Pilates kan också hjälpa till att förbättra koncentrationen. En studie från 2017 visade att Pilates kan förbättra koncentrationen. Pilates kan hjälpa till att stärka och koordinera musklerna, vilket leder till förbättrad koncentration.

De bästa pilatesträningen

Det finns många olika pilatespass som kan hjälpa dig att uppnå de fördelar som nämns ovan. Några av de bästa pilatesträningarna är:

Mat Pilates
Reformer Pilates
Barre Pilates
Yoga-Pilates
Pilates-Stretching

Det är viktigt att du hittar ett pilatespass som passar dina behov. Det är också viktigt att du hittar en kvalificerad pilatesinstruktör som kan hjälpa dig att lära dig rätt teknik och hjälpa dig att utföra övningarna.

Slutsats

Pilates är en effektiv och säker träningsmetod som ger många hälsofördelar. Det kan hjälpa till att förbättra hållningen, öka flexibiliteten, förbättra muskelstyrkan, förbättra kroppskoordinationen, förbättra kroppsmedvetenheten, förbättra kroppsbalansen, förbättra kroppskontrollen, förbättra andningen, minska stress och koncentration för att förbättra. Det finns många olika pilatespass som kan hjälpa dig att uppnå de fördelar som nämns ovan. Det är viktigt att du hittar ett pilatespass som passar dina behov och hittar en kvalificerad pilatesinstruktör som kan hjälpa dig att lära dig rätt teknik och hjälpa dig att utföra övningarna.

FAQ

F: Vilka är fördelarna med Pilates?

S: Pilates ger många hälsofördelar, inklusive förbättrad hållning, flexibilitet, muskelstyrka, kroppskoordination, kroppsmedvetenhet, kroppsbalans, kroppskontroll, andning, stresslindring och koncentration.

F: Vilken typ av pilatesträning finns det?

S: Det finns många olika pilatesträningar inklusive matpilates, reformerpilates, barre pilates, yoga pilates och pilates stretching.

F: Hur hittar jag en kvalificerad pilateslärare?

S: Det finns många sätt att hitta en kvalificerad pilatesinstruktör. Du kan söka online efter pilatesinstruktörer i ditt område eller kontakta dina lokala gym. Du kan också hitta en kvalificerad pilateslärare genom en pilatesorganisation som Pilates Method Alliance.

Källor: NCBI , PMA , Mycket vältränad