19 hälsosamma italienska recept som fortfarande smakar gott

Ditt Horoskop För Imorgon

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Att Veta

Det italienska köket är känt för sina utsökta rätter som är fulla av smaker och aromer. Men när du försöker äta hälsosamt kanske du undrar om du måste ge upp din favoritmat. Svaret är nej! Med några enkla ingrediensbyten kan du njuta av dina favoriträtter i italiensk stil utan att ge avkall på smak och njutning.

Här är 19 hälsosamma italienska recept som ger dig en oförglömlig smakupplevelse. Från enkel aubergineparmesan till hälsosam lasagne (och till och med en Olive Garden copycat-sallad), dessa recept är lätta att göra och smakar utsökt.

1. Lätt Aubergine Parmesan

Detta enkla aubergineparmesanrecept är ett måste för alla italienska älskare. Det är lätt att förbereda och smakar gott. Istället för den vanliga beläggningen av vitt mjöl och ströbröd, använd fullkornsmjöl och havreflingor för en hälsosammare version. Servera med färsk tomatsås och lite nyriven parmesan.

Upptäck 19 hälsosamma italienska recept som fortfarande smakar gott! Från pastarätter till läckra desserter, det finns många sätt att njuta av dina favoriträtter på ett hälsosamt sätt. Om du vill lära dig mer om hälsosam kost, läs Kombucha vs Kefir och hur effektivt är preventivmedlet .

2. Hälsosam lasagne

Lasagne är en annan populär italiensk rätt som du enkelt kan förvandla till en hälsosam variant. Använd fullkornspasta istället för de vanliga lasagnenudlarna och byt ut den vanliga ricottaostfyllningen mot en blandning av ricotta med låg fetthalt, ägg och parmesan. Lägg sedan till ett lager färska tomater och ett lager skivad zucchini för att göra rätten ännu nyttigare.

3. Hälsosam sallad från Olive Garden

Olive Gardens sallad är en populär rätt, men det är inte direkt hälsosamt. Men med några enkla ingrediensbyten kan du göra en hälsosammare variant. Istället för den vanliga italienska dressingen, använd en enkel olivolja och citrondressing och ersätt de vanliga krutongerna med nyttiga nötter och frön. Tillsätt sedan några färska tomater, gurka och paprika för att göra salladen ännu nyttigare.

4. Frisk ägggryta

Ägggryta är en annan populär italiensk rätt som du enkelt kan förvandla till en hälsosam variant. Istället för den vanliga grädden, använd en blandning av lättmjölk och ägg och ersätt de vanliga ostarna med ostar med låg fetthalt. Tillsätt sedan några färska grönsaker för att göra rätten ännu nyttigare.

5. Frisk fisk med tomatbasilikasås

Fisk är ett hälsosamt val för en italiensk maträtt. Använd en enkel tomat-basilikasås för att smaksätta fisken och byt ut den vanliga paneringen med vitt mjöl mot fullkornsmjöl. Tillsätt sedan några färska örter för att göra rätten ännu nyttigare.

6. Frisk sparris och parmesan gryta

Denna sparris- och parmesangryta är en enkel och hälsosam italiensk rätt. Istället för den vanliga grädden, använd en blandning av lättmjölk och ägg och ersätt de vanliga ostarna med ostar med låg fetthalt. Tillsätt sedan några färska örter för att göra rätten ännu nyttigare.

7. Frisk zucchini och ostgryta

Denna zucchiniostgryta är en annan enkel och hälsosam italiensk rätt. Istället för den vanliga grädden, använd en blandning av lättmjölk och ägg och ersätt de vanliga ostarna med ostar med låg fetthalt. Tillsätt sedan några färska örter för att göra rätten ännu nyttigare.

Med dessa 19 hälsosamma italienska recept kan du njuta av dina favoriträtter på italienskt sätt utan att offra smak och njutning. Prova dem och njut av en oförglömlig smakupplevelse!

FAQ

• F:Hur kan jag göra italienska rätter hälsosammare?
  A:Du kan göra italienska rätter hälsosammare genom att göra enkla ingrediensbyten. Använd fullkornsmjöl och havre istället för den vanliga paneringen med vitt mjöl, byt ut den vanliga ricottaostfyllningen mot en blandning av ricotta, ägg och parmesan med låg fetthalt och använd en enkel olivolja och citrondressing istället för den vanliga italienska dressingen.
• F:Vilka ingredienser kan jag lägga till för att göra italienska rätter hälsosammare?
  A:Lägg till färska tomater, gurka, paprika, örter och andra färska grönsaker för att göra italienska rätter hälsosammare.
• F:Vilka italienska rätter kan jag göra hälsosammare?
  A:Du kan göra många italienska rätter hälsosammare, inklusive aubergineparmesan, lasagne, sallad, ägggryta, fisk med tomatbasilikasås, sparrisparmesangryta och zucchiniostgryta.

För mer information om hälsosamma italienska recept, besök Matlagning ljus och Äter bra .