5 vanor för att hålla blåsan i form

Om du ibland känner dig förbannad på grund av att du har en liten blåsa, kan du anta några enkla vanor för att hålla blåsan i form. Det finns några enkla saker du kan göra för att hålla din blåsa frisk och förbättra din blåskontroll. Lär dig om de 5 vanorna som kan hjälpa dig.

1. Drick mycket vatten

Att dricka tillräckligt med vatten är en av de viktigaste vanorna du bör följa för att hålla blåsan frisk. Vatten hjälper till att späda ut din urin och tömma urinblåsan. Det är viktigt att du dricker tillräckligt med vatten för att hålla kroppen hydrerad. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din urin bli för koncentrerad, vilket kan leda till blåsinflammation.

Det är viktigt att hålla blåsan i form för att leva ett hälsosamt liv. Här är 5 vanor som kan hjälpa dig:

Drick mycket vatten för att rengöra och stärka urinblåsan.
Undvik koffein och alkohol eftersom de kan irritera urinblåsan.
Ät små, hälsosamma måltider för att ge energi till din kropp. Här hitta några idéer.
Undvik för mycket salt eftersom det kan irritera urinblåsan.
Använd ett naturligt botemedel som Trollhassel för att lugna urinblåsan.

Genom att följa dessa vanor kan du hålla blåsan frisk och i form.

2. Undvik koffein och alkohol

Koffein och alkohol är båda diuretika, som kan torka ut din kropp och irritera urinblåsan. Om du har en liten blåsa bör du försöka undvika koffein och alkohol så mycket som möjligt. Om du måste dricka koffein eller alkohol, försök att göra det med måtta för att inte irritera urinblåsan.

3. Kissa regelbundet

Det är viktigt att kissa regelbundet för att hålla blåsan frisk. Om du väntar för länge kan urin byggas upp i urinblåsan och leda till inflammation. Försök att kissa var 2-3 timme för att hålla blåsan frisk.

4. Undvik irriterande ämnen i urinblåsan

Det finns vissa livsmedel och drycker som kan irritera urinblåsan. Dessa inkluderar koffein, alkohol, citrusfrukter, choklad, konserveringsmedel och vissa typer av fisk. Om du har en liten blåsa bör du försöka undvika dessa livsmedel och drycker så mycket som möjligt för att inte irritera blåsan.

5. Undvik stress

Stress kan irritera blåsan och leda till blåsproblem. Försök att undvika stress genom att regelbundet träna avslappningstekniker som yoga, meditation eller andningsövningar. Om du känner dig stressad, försök att slappna av för att hålla blåsan frisk.

Det finns några enkla vanor du kan ta till dig för att hålla blåsan frisk. Dessa inkluderar att dricka tillräckligt med vatten, undvika koffein och alkohol, kissa regelbundet, undvika irriterande ämnen i urinblåsan och undvika stress. Genom att följa dessa vanor kan du hålla din blåsa frisk och förbättra din blåskontroll.

FAQ

Hur kan jag hålla min blåsa frisk?
Du kan hålla blåsan frisk genom att dricka tillräckligt med vatten, undvika koffein och alkohol, kissa regelbundet, undvika irriterande ämnen i urinblåsan och undvika stress.
Kan koffein irritera min blåsa?
Ja, koffein kan irritera blåsan och orsaka blåsproblem. Om du har en liten blåsa bör du försöka undvika koffein så mycket som möjligt.
Hur ofta ska jag kissa?
Du bör försöka kissa var 2-3 timme för att hålla blåsan frisk.

För mer information om de vanor du bör följa för att hålla din blåsa frisk, besök följande webbplatser: WebMD , Mayo Clinic och Urologi hälsa .