Stolyoga: 11 poser för att hitta ditt flöde

Stolyoga är en modifierad yogaform som kan utföras sittande. Den har många av samma fördelar som traditionell yoga, som att minska stress och förbättra din styrka, flexibilitet och balans. I den här artikeln kommer vi att titta på 11 poser för att hjälpa dig hitta ditt flöde.

Varför stolyoga?

Stolyoga är ett bra sätt att få fördelarna med yoga utan att ligga på golvet. Det är ett bra alternativ för personer som inte kan träna på golvet eller för dem som helt enkelt inte har tid att göra en hel yogaklass. Det är också ett bra sätt att koppla av och stressa ner på när du bara har några minuter över.

11 poser för stolyoga

1. Sidosträckning

Sitt upprätt och höj armarna ovanför huvudet. Ta ett djupt andetag och sträck åt vänster när du sträcker ut din vänstra arm nedåt och högerarmen uppåt. Håll positionen några andetag och byt sedan sida.

Stolyoga är ett bra sätt att sträcka ut kroppen och hitta ditt flow. Det finns 11 poser du kan prova för att förbättra din flexibilitet och slappna av i kroppen. Varför är kvinnor alltid trötta? och Vad är persikor bra för? är andra intressanta ämnen du kan utforska.

2. Axelöppnare

3. Sidorotation

Sitt upprätt och höj armarna ovanför huvudet. Ta ett djupt andetag och vrid åt vänster samtidigt som du sträcker ut din vänstra arm nedåt och din högra arm uppåt. Håll positionen några andetag och byt sedan sida.

4. Bröstöppnare

Sitt upprätt och höj armarna ovanför huvudet. Ta ett djupt andetag och luta dig framåt samtidigt som du sträcker ut armarna nedåt. Håll positionen några andetag och återgå sedan långsamt till startpositionen.

5. Ryggförlängare

Sitt upprätt och höj armarna ovanför huvudet. Ta ett djupt andetag och böj dig bakåt samtidigt som du sträcker ut armarna uppåt. Håll positionen några andetag och återgå sedan långsamt till startpositionen.

6. Lateral kompression

Sitt upprätt och höj armarna ovanför huvudet. Ta ett djupt andetag och böj åt vänster samtidigt som du sträcker ut din vänstra arm nedåt och din högra arm uppåt. Håll positionen några andetag och byt sedan sida.

7. Stretch i sidled

Sitt upprätt och höj armarna ovanför huvudet. Ta ett djupt andetag och luta huvudet åt vänster när du sträcker ut din vänstra arm nedåt och högerarmen uppåt. Håll positionen några andetag och byt sedan sida.

8. Sidosträckning av ryggen

9. Lateral sträckning av bäckenet

10. Lateral höftsträckning

11. Lateral ryggradssträckning

Stolyoga är ett bra sätt att få fördelarna med yoga utan att ligga på golvet. Dessa 11 poser kan hjälpa dig att hitta ditt flow och lindra stress. Om du vill lära dig mer om stolyoga rekommenderar vi dig Denna artikel att läsa eller den här videon att titta på.

FAQ

F: Vad är stolyoga?
S: Stolyoga är en modifierad yogaform som kan utföras sittande. Den har många av samma fördelar som traditionell yoga, som att minska stress och förbättra din styrka, flexibilitet och balans.
F: Hur kan jag göra stolyoga?
S: Det finns många olika poser du kan göra när du sitter. I den här artikeln har vi delat 11 poser för att hjälpa dig hitta ditt flöde.
F: Vilka är fördelarna med stolyoga?
S: Stolyoga har många av samma fördelar som traditionell yoga, som att minska stress och förbättra din styrka, flexibilitet och balans.