Periodfyssar: varför du är så gasig och hur man stoppar det

Periodfyssar är ett obehagligt fenomen, men det finns sätt att förhindra dem. Under din mens kan du märka vissa förändringar i din kropp som kan leda till obehagliga biverkningar som uppblåsthet. Vi förklarar varför du är så gasig på din mens och hur du kan stoppa den.

Varför är du så gasig på din mens?

Det finns några anledningar till att du är så gasig under din mens. Först och främst kan förändringen i dina hormonnivåer under din mens orsaka en förändring i din ämnesomsättning, vilket kan leda till uppblåsthet. De förändringar i tarmarna som sker under din mens kan också leda till uppblåsthet. De vanligaste orsakerna till uppblåsthet under din mens inkluderar:

Periodfysning är ett vanligt problem som drabbar många människor. Det är en obehaglig känsla som orsakas av överdriven gasproduktion i tarmarna. Om du lider av menspjäser kan du prova att ändra din kost för att minska gasproduktionen. Vissa livsmedel som kan hjälpa inkluderar fermenterade livsmedel, såsom yoghurt, surkål och kimchi, samt kryddor som gurkmeja, ingefära och peppar. Det är också viktigt att du dricker tillräckligt med vatten för att återfukta din kropp. Andra tips som kan hjälpa är: Kryddor har gått ut och är tonic vatten bra för dig .

Förändringar i hormonnivåer
Förändringar i ämnesomsättningen
Förändringar i tarmarna
Förändringar i avföring
Förändringar i aptit

Hur kan du förhindra menspjäser?

Det finns några sätt du kan förhindra menspjäser på. Först och främst bör du försöka ändra din kost under din mens. Undvik mat som kan orsaka uppblåsthet, såsom kål, bönor, lök, vitlök, mejeriprodukter och varma kryddor. Försök också att inkludera mer fibrer i din kost, eftersom det kan hjälpa till att reglera tarmarna och förhindra uppblåsthet. Du bör också prova att dricka mer vatten eftersom detta hjälper till att rena tarmarna och förhindra uppblåsthet.

Hur kan du kontrollera periodfyssar?

Om du inte kan förhindra periodfyssar kan du försöka kontrollera dem. Ett alternativ är att träna mer, eftersom detta hjälper till att reglera dina tarmar och minska uppblåsthet. Att ta probiotiska kosttillskott kan också hjälpa till att reglera dina tarmar och minska uppblåsthet. Om du fortfarande har problem med uppblåsthet kan du prova att ta ett antacidum för att minska uppblåsthet.

FAQ

F:Varför är jag så gasig under min mens?
A:Det finns några anledningar till att du är så gasig under din mens, inklusive förändringar i hormonnivåer, ämnesomsättning, tarmrörelser, avföring och aptit.
F:Hur kan jag förhindra menspjäser?
A:För att förhindra menstruationer, försök ändra din kost under mensen, äta mer fibrer och dricka mer vatten.
F:Hur kan jag kontrollera periodfyssar?
A:För att kontrollera menstruationer bör du försöka öka motionen, ta probiotiska kosttillskott och ta ett antacidum om det behövs.

Periodfyssar är ett obehagligt fenomen, men det finns sätt att förhindra eller kontrollera dem. Genom att ändra din kost under din mens, äta mer fibrer och dricka mer vatten kan du förhindra uppblåsthet. Om du fortfarande har problem med uppblåsthet kan du prova att öka träningen, ta probiotiska kosttillskott och ta ett antacida om det behövs. Du kan hitta mer information om detta ämne på WebMD och Healthline .