Varför sover jag så mycket?

Ibland är orsakerna till vår trötthet uppenbara. När du jobbar hårt inför ett prov kan du känna dig trött. Men vad händer om du inte är stressad och fortfarande är trött? Varför sover du så mycket?

Det finns många anledningar till att du kanske sover för mycket. Vissa av dessa är medicinska till sin natur, medan andra helt enkelt är ett tecken på att du inte är tillräckligt uppmärksam på din sömnhygien. Läs vidare för att lära dig mer om varför du kanske sover för mycket och hur du kan förbättra din sömn.

Medicinska orsaker till att sova för mycket

Det finns några medicinska skäl till varför du kanske sover för mycket. Några av dem är:

Varför sover jag så mycket? Det finns många anledningar till att människor sover mycket. Några orsaker inkluderar stress, sömnstörningar, depression och andra hälsoproblem. För att lära dig mer om orsakerna och behandlingsalternativen kan du Spinalkanalstenos och gångproblem och fyllda skal med italiensk korv läsa.

depressioner
sömnstörningar
Sömnapné
Sköldkörtelsjukdomar
Narkolepsi
Medicin

Om du har något av dessa tillstånd kan du sova för mycket. Om du är orolig för att du har något av dessa tillstånd bör du uppsöka din läkare.

Sömnhygien

Sömnhygien är en term som syftar på de vanor du har när du sover. Om du inte är tillräckligt uppmärksam på din sömnhygien kan det sluta med att du sover för mycket. Några saker att tänka på är:

Håll ditt sovrum mörkt och tyst.
Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.
Undvik att äta för mycket före sänggåendet.
Försök att gå upp vid samma tid varje dag.
Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje dag.

Att förbättra din sömnhygien kan hjälpa dig att sova mindre. Det är också viktigt att du håller dig till en vanlig sömn-vaken-cykel för att få din kropp i en hälsosam sömn-vaken-cykel.

Stress och ångest

Stress och ångest kan också få dig att sova för mycket. När du är stressad kan du känna dig trött och vilja sova mer. Om du lider av ångest kan du känna dig trött och vilja sova mer för att slappna av.

Om du upplever stress eller ångest bör du försöka slappna av. Några sätt du kan koppla av är:

Meditation
Yoga
Djupandning
Progressiv muskelavslappning
Mindfulness

Dessa tekniker kan hjälpa dig att minska din stress och ångest och hjälpa dig att hitta en hälsosam sömn-vaken cykel.

Slutsats

Det finns många anledningar till att du kanske sover för mycket. Vissa av dessa är medicinska till sin natur, medan andra helt enkelt är ett tecken på att du inte är tillräckligt uppmärksam på din sömnhygien. Om du är orolig för att du sover för mycket bör du uppsöka din läkare. Att förbättra din sömnhygien och hålla sig till en regelbunden sömn-vaken-cykel kan hjälpa till att förbättra din sömn.

FAQ

F:Vad är sömnhygien?
A:Sömnhygien är en term som syftar på de vanor du har när du sover. Detta inkluderar saker som att hålla ditt sovrum mörkt och tyst, undvika koffein och alkohol före sänggåendet och att upprätthålla ett regelbundet sömn-vaken-schema.
F:Vilka är några sätt att minska stress och ångest?
A:Några sätt att minska stress och ångest inkluderar meditation, yoga, djupandning, progressiv muskelavslappning och mindfulness.
F:Vilka är några medicinska orsaker till att jag kanske sover för mycket?
A:Några medicinska orsaker till att du kanske sover för mycket inkluderar depression, sömnstörningar, sömnapné, sköldkörtelsjukdom, narkolepsi och mediciner.

För mer information om detta ämne, besök följande webbplatser: Sleep Foundation , Sleep.org och WebMD .