Jetlag: orsaker, förebyggande och behandlingar

Att resa till en ny tidszon kan kasta av sig din interna klocka. Detta kan leda till jetlag, vilket kan orsaka trötthet, huvudvärk, slöhet och andra problem. Så här behandlar du dina jetlagsymtom snabbt och de bästa sätten att förhindra det i framtiden.

Vad är jetlag?

Jetlag är ett tillstånd som orsakas av en fördröjning i den interna klockvisaren när du flyttar till en annan tidszon. Det kan påverka din sömn-vakna cykel, orsaka trötthet, huvudvärk, aptitlöshet, förvirring och andra symtom. Jetlag är som värst när du går till en tidszon som är mer än sex timmar bort från din normala tidszon.

Orsaker till jetlag

Kroppen har en inre klocka som styrs av ljus och mörker. När du reser till en ny tidszon kan din kropp inte omedelbart anpassa sig till den nya tiden. Detta kan leda till jetlag. Det är värst när du går till en tidszon som är mer än sex timmar bort från din normala tidszon. Jetlag är ett tillstånd som orsakas av förändringar i tidszon och sömn-vakna cykel. Det kan orsaka trötthet, huvudvärk, sömnsvårigheter och andra symtom. För att undvika jetlag är det viktigt att anpassa sig till den nya tidszonen genom att hålla sig till de nya sömn- och vakentiderna. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten och träna före och under flygningen. Paleo aptitretare till festen och Marshmallows är glutenfria kan hjälpa till att lindra jetlag. Om jetlagsymtom inte försvinner kan medicinering eller andra behandlingar ordineras.

Förebyggande av jetlag

Det finns några sätt att förhindra jetlag. Ett alternativ är att anpassa sig till den nya tidszonen några dagar innan resan. Börja ändra din sömn-vakna cykel några dagar innan resan för att förbereda din kropp för den nya tidszonen. När du anländer till din destination, försök att omedelbart anpassa dig till den nya tiden. Försök att anpassa dig till den nya tiden genom att anpassa dig till den lokala tiden när du äter, sover och vaknar.

Jetlag behandling

Det finns några sätt att behandla jetlag. Ett sätt är att anpassa sig till den nya tidszonen genom att anpassa sig till den lokala tiden när du äter, sover och vaknar. Du kan också prova att stödja din kropp med melatonin, ett hormon som reglerar din sömn-vakna cykel. Du kan också prova att stödja din kropp med vitamin B12 för att öka dina energinivåer. Du kan också prova att stödja din kropp med träning och frisk luft för att få din kropp i balans igen.

Slutsats

Jetlag är ett vanligt problem som drabbar många resenärer. Det kan orsaka trötthet, huvudvärk, aptitlöshet, förvirring och andra symtom. Det finns några sätt att förebygga och behandla jetlag. Försök att anpassa dig till den nya tidszonen några dagar innan resan och försök anpassa dig till den nya tiden genom att anpassa dig till den lokala tiden när du äter, sover och vaknar. Du kan också prova att stödja din kropp med melatonin, vitamin B12 och träning för att få din kropp i balans igen.

FAQ

F: Vad är jetlag?
S: Jetlag är ett tillstånd som orsakas av en fördröjning i den interna klockvisaren när du flyttar till en annan tidszon.
F: Vilka är orsakerna till jetlag?
S: Kroppen har en inre klocka som styrs av ljus och mörker. När du reser till en ny tidszon kan din kropp inte omedelbart anpassa sig till den nya tiden. Detta kan leda till jetlag.
F: Hur kan du förhindra jetlag?
S: Det finns några sätt att förhindra jetlag. Ett alternativ är att anpassa sig till den nya tidszonen några dagar innan resan. Börja ändra din sömn-vakna cykel några dagar innan resan för att förbereda din kropp för den nya tidszonen.
F: Hur kan du behandla jetlag?
S: Det finns några sätt att behandla jetlag. Ett sätt är att anpassa sig till den nya tidszonen genom att anpassa sig till den lokala tiden när du äter, sover och vaknar. Du kan också prova att stödja din kropp med melatonin, vitamin B12 och träning för att få din kropp i balans igen.

För mer information om jetlag, besök WebMD och Mayo Clinic .